老人保健养生适宜食物

时间:2015-04-20

又到了一年一度的九九重阳节，陶渊明曾说：“余闲居，爱重九之名。秋菊盈园，而持醪靡由，空服九华，寄怀于言。”秋高气爽的节日里，你或许会选择饮酒、赏菊或是登高，但不要忘记关心家中父母长辈的健康。为此生活家小编搜集了一系列老年人保健的资讯，希望能够带给老年人健康幸福的晚年生活。 

    1、主食及豆类的选择 

    大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。 

    2、肉蛋奶类的选择 

    猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。 

    3、蔬菜的选择 

    冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。 

    4、水果的选择 

    梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。 

    5、其他 

    老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。